Comment lutter contre le jet-lag ?

[Murphy]

Quels sont trucs ?

Nous ne restonsque quelques jours, et nous voudrions profiter sans être éreinter à cause d'une mauvaise gestion de notre sommeil....
merci !

[angie aygo]

Il faut, le jour de ton arrivée, ne pas t'endormir (pas de sieste etc..) avant au moins 10 h du soir heure locale et apres ca ira comme sur des roulettes

[Tom Sawyer]

C'est le retour qui est plus compliqué.
A l'aller, tu seras fatigué le soir en arrivant. Mais, dès le lendemain, tu te réveilleras assez tôt (6h environ).

[i heart ny]

Essaie de dormir dans l'avion à l'aller, un petit somme d'une heure ne sera pas de refus mais bon courage, personnellement je n'ai jamais réussi. En arrivant à NY, ne t'endors effectivement pas tout de suite, tient jusque 22h heure locale comme dit précédemment. Tu te lèveras tôt les premiers jours mais j'avoue, moi personnellement je m'en fichais un peu. Tu récupéreras ton sommeil petit à petit et ça ira. Personnellement, pour être "bien", il me faut 4-5 jours, mais chacun son métabolisme.

Au retour, effectivement c'est le plus dur. Tu seras très nostalgique et tu n'auras envie de rien faire... à part dormir. Surtout, ne dors pas le jour de ton arrivée, attends au moins 21h heure française. Chacun sa méthode mais j'ai testé la version "je fais une sieste le jour de mon retour", résultat c'était catastrphique... J'étais totalement à l'heure US. Puis lors d'un autre voyage, j'ai choisi la méthode "ne pas dormir", bah je t'assure que c'est la meilleure. Faut bouger et voilà !

[isade]

Pour me caler de suite, un somnifère léger le premier soir et hop...

Bon, tout ça n'est pas trop naturel mais je n'ai rien trouvé de mieux, désolée!

[LoveNYC]

a la place du somnifere, on peut aussi tester la Melatonine (vendue aux US).